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Ernährung bei Endometriose & Adenomyose

Du möchtest wissen, wie du deinen Körper bei Endometriose oder Adenomyose über die Ernährung unterstützen kannst, ohne strenge Verbote und ohne Perfektionsdruck? In 9 Videolektionen mit Präsentation lernst du Schritt für Schritt, welche Lebensmittel Entzündungsprozesse günstig beeinflussen können, was deinem Darm guttut und wie du herausfindest, was dir persönlich bekommt. Dazu bekommst du ein 66-seitiges Workbook mit Trackern, Reflexionsfragen und einem 4-Wochen-Plan sowie ein Rezeptheft mit alltagstauglichen Rezepten für Frühstück, Mittag- und Abendessen.

CHF 99.00

Ernährung bei Endometriose & Adenomyose
Deinen Körper verstehen. Kleine Schritte gehen. Herausfinden, was dir guttut.

Endometriose und Adenomyose beeinflussen weit mehr als nur die Tage rund um die Periode. Viele Frauen erleben Schmerzen, Erschöpfung, Verdauungsbeschwerden oder das Gefühl, dem eigenen Körper ausgeliefert zu sein. Gleichzeitig gibt es unzählige, oft widersprüchliche Ernährungstipps. Was davon wirklich zu dir passt, bleibt oft unklar.

Genau hier setzt dieser Kurs an. Ernährung kann Endometriose nicht heilen. Sie kann aber ein wichtiger Baustein sein, um deinen Körper im Umgang mit Entzündungen, Hormonen und Beschwerden zu unterstützen. Du bekommst fundiertes Wissen, verständlich erklärt, und lernst, deinen Körper besser zu beobachten. So findest du deinen eigenen Weg statt einer starren Verbotsliste.

Das ist alles drin

  • 9 Videolektionen mit Präsentation: Zu jedem Modul erkläre ich dir die Inhalte im Video, anschaulich aufbereitet mit Präsentation. Du schaust sie, wann und so oft du möchtest.
  • Workbook (66 Seiten, PDF): Hier setzt du das Gelernte um, mit Trackern, Reflexionsfragen, Ernährungstagebuch, 4-Wochen-Check und Wochenplaner.
  • Rezeptheft (PDF): Nährende, alltagstaugliche Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Dessert, zum Beispiel Gewürz-Porridge, Ofen-Bowl, Kürbissuppe oder Basilikum-Sorbet. Damit du direkt loslegen kannst.

Das erwartet dich in 9 Modulen

  1. Einführung: was Endometriose und Adenomyose sind und weshalb Ernährung eine Rolle spielt
  2. Basics: Grundlagen einer bewussten Ernährung, Makronährstoffe, Essenszeiten und Hara hachi bu
  3. Getränke: was du trinkst und wie Getränke deinen Körper unterstützen können
  4. Weniger geeignete Lebensmittel: Zucker, Weissmehl, Transfette, rotes Fleisch, Gluten, Milchprodukte und Histamin
  5. Davon bitte mehr: Gemüse, Kräuter, Obst, gute Fette, Fermentiertes und Soja
  6. Darmgesundheit: der Darm, das Östrobolom, Probiotika, Präbiotika und Ballaststoffe
  7. Mikronährstoffe: welche Stoffe eine Rolle spielen können und wann eine Abklärung sinnvoll ist
  8. Individuelle Ernährung: auf deinen Körper hören, Tagebuch führen, Unverträglichkeiten erkennen
  9. Umsetzung im Alltag: realistisch starten, mit Beispieltag, 4-Wochen-Check und Wochenplaner

Dieser Kurs ist für dich, wenn du …

  • Endometriose oder Adenomyose hast oder einen Verdacht darauf
  • deinen Körper aktiv unterstützen möchtest, ergänzend zu deiner medizinischen Behandlung
  • dir fundiertes Wissen wünschst statt widersprüchlicher Tipps aus dem Internet
  • keine Lust auf strenge Diäten hast, sondern alltagstaugliche Schritte und konkrete Rezepte suchst
  • herausfinden möchtest, welche Lebensmittel dir persönlich guttun

Über mich

Ich bin Chantale Ham, Eidg. dipl. Apothekerin und Eidg. dipl. Naturheilpraktikerin TEN. In meiner Praxis in Appenzell begleite ich viele Frauen mit Endometriose und Zyklusbeschwerden. In diesen Kurs habe ich mein Wissen aus Pharmazie und Naturheilkunde gepackt, damit du es zu Hause, in deinem Tempo und ohne Druck umsetzen kannst.

Deine Investition: CHF 99.00
9 Videolektionen · Workbook · Rezeptheft
«Sofortiger Zugang nach dem Kauf, 12 Monate verfügbar»

Hinweis: Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Ernährung kann eine Behandlung ergänzen, aber nicht ersetzen.

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